在打坐锻炼过程中，身体内会发生很多的变化，从而会有一些跟平时不一样的感觉。这些感觉出现了，也不必太去在意，绝大部分对身体都是无害的。

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这些反应，大致可以分为下面几种：

1.身体触感增强

打坐练习中，会出现一些平时感觉不到的特殊感觉，比如肌肉跳动、浑身发热、感觉自己变轻了、身体变得像面包一样松弛、麻木感、浑身发痒、全身紧巴巴的。

这些感觉一般都出现在身体局部，且时间比较短，出现了一会就自行消失。这些感觉的出现，多半于打坐后，气血运行畅通，造成身体感受性增强有关。对身体没有不良的影响。

但是需要注意的是，如果过分强烈在意这些感觉，便会造成打坐效果不理想。时间长了，也就懒得静下心来去打坐。

2.生理现象

很多人打坐以后，往往某些生理现象平时不出现。唯独在打坐时出现，这就说明了你的健康状况有所提高。比如男性有时候会自然勃起，但是平时不会出现这种现象。

3.遍身或局部温热出汗

由于打坐时特定的放松姿势、深长的呼吸、意念的集中、血液循环的增强使四肢和皮肤温度都得到了上升。在打坐的练习者中，体表温度上升和微汗最为普遍。

4.唾液分泌物增多

打坐过程中，犹豫放松入定，舌抵上腭，能引起唾液分泌增加。有因为打坐中采取的是腹式呼吸，促进了胃肠活动，也能条件反射的增加唾液。当唾液过多时，可分三口咽下，想象着送到丹田。

5.肠鸣、放屁、打嗝

这些也是由于腹式呼吸增强，推动了内脏运动，胃肠蠕动明显增加。所以在打坐时，出现这些身体放气的现象。

6.食欲增加，食量增强

打坐推崇的是逆式呼吸法，它会对腹腔器官起到柔和的按摩作用，有助于消化吸收，增强食欲。这个不论胖瘦，练习一段时间打坐，体重都会有变化。瘦的变胖，胖的变瘦。

7.新陈代谢加快

打坐时间久了，很多都会出现这样一个感觉，就是感觉自己变的年轻了，精力旺盛，活力十足，这都是由于打坐中的姿势和呼吸帮助你调整了身体，促使新陈代谢旺盛。当你出现这种情况的时候，要注意不要过度消耗精气，这养起来不容易。

8.大脑特别兴奋

这是由于放松入静，使大脑皮层机能活动逐渐进入兴奋集中状态。这个时候，一定不要随着大脑兴奋去胡思乱想。还是要守住心，保持一个平稳心去打坐。

各位同修如果初学打坐，身体局部出现各种感觉，不必太惊慌，可以在打坐后，进行一下身体按摩。